ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ Blueberry ແມ່ນຫຍັງ?

Blueberries ແມ່ນໃນບັນດາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K, ແລະເສັ້ນໄຍ. ຜົງນ້ໍາ Blueberry ຜະລິດຈາກ blueberries ສົດ ຫຼື ແຊ່ແຂງ ເປັນເຄື່ອງດື່ມຍອດນິຍົມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ blueberry

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ນໍ້າ Blueberry ອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols ແລະ flavonoids ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol LDL, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

2. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ blueberry ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ຄວາມຈໍາ, ແລະການຮຽນຮູ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ໍາ blueberry ປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

3. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ໍາ blueberry ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

4. ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຜົງນ້ໍາ Blueberry ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໄຍຍັງລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍລວມ.

5. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ ນ້ຳ Blueberry ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດຄໍລາເຈນ ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໜັງ. ການດື່ມນ້ໍາ blueberry ສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງ UV ແລະປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງໂດຍລວມ.

6. ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ Blueberry ນ້ໍາມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເສັ້ນໄຍໃນນ້ໍາ blueberry ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ.

7. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຜົງນ້ໍາ Blueberry ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດເສີມພູມຄຸ້ມກັນ. ການບໍລິໂພກນ້ໍາ blueberry ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆໂດຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳໝາກບລູເບີຣີເປັນປະຈຳສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕັ້ງແຕ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາ blueberry ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ (IBS). ສະເຫມີປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມຫຼືອາຫານໃຫມ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.